B Vitaminin Önemi
B Vitamininin Vücuttaki Görevleri
Vitaminler içinde en önemli olanlardan biri olan B vitamini, sağlıklı bir yaşam ve vücut çalışması için gereklidir. Birçok hayvansal ve bitkisel gıdada bulunan bu vitamin, birçok fonksiyonu yerine getirir ve eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
B Vitamini Nedir?
B Vitaminleri
Biyokimyasal fonksiyonlar için gerekli olan su bazlı vitaminlerdir. Toplamda 8 çeşit B vitamini vardır.
Hangi Fonksiyonları Yerine Getirir?
B vitamini, enerji üretimi, sinir sistemi fonksiyonları, kırmızı kan hücreleri üretimi ve daha birçok şey için gereklidir.
Vitamin B Eksikliği Belirtileri
Cilt Sorunları
B vitamini eksikliği, cilt sorunlarına neden olabilir. Düzensiz cilt altındaki kan damarlarındaki hücre hasarları, döküntüler ve ödem meydana gelebilir.
Zayıf Sinir Sistemi
Vitamin eksikliği, sinir sistemini kötü etkileyebilir ve hafıza kaybı, uyku problemi ve diğer sinir sistemi sorunlarına neden olabilir.
Anemi
Yetersiz B vitamini alımı, kırmızı kan hücresi üretimini azaltabilir, böylece vücutta anemi meydana gelir.
Hangi Gıdalarda Bulunur?
B1 (Thiamine)
Kuruyemişler, kabuklu yemişler, tahıl, biftek, pirinç vb.
B2 (Riboflavin)
Mandalina, kepek ekmeği, süt, yumurta, ıspanak vb.
B3 (Niacin)
Tavuk göğsü, somon, kahverengi pirinç, yeşil sebzeler vb.
B5 (Pantotenik Asit)
Süt, peynir, domates, karnabahar, avokado vb.
B6 (Pyridoxine)
Muz, hindi, tavuk göğsü, soya fasulyesi vb.
B7 (Biotin)
Yumurta, somon, tereyağı, mantar, tuzlu fındık vb.
B9 (Folate)
Ispanak, lahana, brokoli, avokado, portakal vb.
B12 (Cobalamin)
Hindi, sığır eti, somon, peynir, süt vb.
Vitamin B Takviyesi Almak Gerekli mi?
Genel Olarak Almaya Gerek Yoktur
B vitamini takviyesi almak, genellikle sağlıklı bir beslenme düzeni ve doğru besin takviyeleriyle önerilmez.
Gerekli Durumlarda Alınabilir
B vitamini eksikliği olan kişiler, doktorun önerisi ile vitamin takviyesi alabilirler.
Dikkatli Davranın
Fazla alımı, sağlık sorunlarına neden olabilir. Vitamin takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Herbalife Ürünlerinde B Vitamini:
Bazı Herbalife Ürünlerinde B Vitamini bulunmaktadır. Örneğin: Herbalife Prolong (Sporcu İçeceği) ürününün içeriğinde B Vitamini bulunmaktadır.